昨日は、実に久しぶりに市総合体育館のジムへ。
ますはランニングマシンで4kmを23分かけて走る。5km行こうと思ったが、最近走ってないので、ちょっと持たない。
続いて、メニューに従って決められたマシンを2セットずつ。これも久しぶりだと結構辛い。筋力が落ちているのが如実にわかる。
帰ったら、疲れ果てて昼寝を3時間ほどしてしまった。
とりあえず、これでビギナーコースの8回がようやく終了したので、次回からはメニューを変えてみようかと思う。バレーボールコースにでも挑戦するか。
久々のツケは、翌日の筋肉痛となって我が身に返ってくる。大胸筋はかなり来ている。
そこで今日は、同じく市総合体育館のプールへ。
クロール200m×2、平泳ぎ50m、背泳ぎ50mをこなしたところで、10分間の休憩タイム。
休憩後、クロールで連続1,000mを約30分かけて泳ぐ。途中でばてるかと思ったけど、前回乗り切っているのが良い自信になっている。
その後、ジャグジーゾーンで10分ほど休憩し、平泳ぎ100m、背泳ぎ100m、クロール150mで程良い時間となったので終了。あまりやりすぎると、また昼寝が必要になるからね。
明日からは仕事なので、行き帰りの駅までの歩きと腕立て伏せ、腹筋でなんとかカバーしなければ。