インドアO.D.挑戦の第１回目。
パート仕事の妻を職場まで送ったその足で、市の総合体育館へ。
まずはスイム1.5km。
これは楽勝。クロールで30分で完泳。
軽くシャワーを浴びて、着替えてトレーニング・ルームへ移動。
移動の間に、スポーツドリンク500mlを自販機で仕入れて持ち込み。
次はバイク40km。
エアロバイクにまたがるも、距離を目標にするメニューが無い！。
仕方ないので、トレーニングメニューで、心拍数130を目標に1時間走ることにしてスタート。
競技用の自転車なら、平均時速40kmは軽いだろうと勝手に推測。乗ったこともないのに。
ペダルの回転数が毎分70回を切らないように注意しながら、ひたすら漕ぐ。
心拍数が130を超えると、マシンがペダルの負荷を下げてくれるので、比較的楽に漕げるが、単調で面白くない。ひたすら時間の経過を励みに漕ぎ続けて、1時間で終了。
消費カロリーは264kcalらしい。
続いて、ラン10km。
ランニングマシンで、目標を距離10kmで入力し、時速10kmで走り始める。
今までそんなに走ったことはないので、少々無謀かなと思いつつも、やってみなければ始まらない。
途中、時速を10.4kmまで上げて、5kmを走り終わった所で、給水のために時速6kmに落として、歩きながらスポーツドリンクを飲む。
5.3km地点から、徐々にスピードを上げて走り始め、5.56kmになったところで、急に左太股の内側がつって、痛みで走れなくなってしまった。
慌ててマシンを止めて、この時点でリタイア。マシンの上で痛みに耐えて、なんとか歩ける状態になってから降りた。肉離れでなくて良かった。
近くの椅子に座って筋肉をほぐし、引き揚げるために靴下を脱ごうとしたら、今度は右足太股の内側の筋肉までつってしまって、本当に限界。
普段、結構歩いているとはいえ、走るの久しぶりの上に、5km以上は未知の領域だからね。
やっぱり、課題はランか。
課題がはっきりして良かったけど、問題はそれをどうやって解消するかだな。